Подходим к ключевому моменту, рассматривая плюсы и минусы занятий спортом. Как известно, занятия спортом сопровождаются сжиганием калорий в организме, что, в свою очередь, приводит к снижению удельного веса тела. За счет чего происходит это снижение, это отдельная тема для разговора именно в рубрике о спорте, но сейчас не об этом.
Минус занятий спортом для некоторых может заключаться вот в чем. Снижение веса посредством тренировок занятие не простое, чего уж тут таить. Упорство в этом деле необходимо проявить порядочное. Результат снижения веса во многом зависит от того, какими именно тренировками вы занимаетесь, какой вид спорта избрали для достижения результата. Разные упражнения дают и различную же нагрузку, а соответственно, какое-то конкретное упражнение выполнять вам сложнее или проще. Сложность упражнения влечет большее затрачиваемое вами на его выполнение усилие, вы больше напрягаетесь, сильнее потеете, тяжелее дышите, шире раздуваются вены на лбу. Сразу к промежуточному выводу – вы сжигаете больше калорий, а значит, худеете больше от выполнения более тяжелых упражнений. С этим разобрались. Далее будем разбираться с конкретными упражнениями. Можете положиться на мое не авторитетное мнение, я уже более десяти лет хожу в тренажерный зал в качестве активного посетителя и знаю, о чем говорю. Как правило, желающие сбросить вес, при начале тренировок активно осваивают силовые тренажеры. Дело, безусловно, хорошее, и лично мне импонирует больше. Но будем честными. От таких тренировок будет однозначно расти и крепнуть ваша мышечная масса. Жировая масса при силовых тренировках уменьшается довольно медленно, если только вы одновременно не применяете в этот период определенных диетических приемов. Это уже другое дело. Напомню, что мы сейчас рассматриваем вариант похудения при помощи спорта не ограничивая себя в еде.
Я настоятельно рекомендую вам не отказываться от силовых упражнений, но акценты все-таки расставить, применительно к цели достижения пусть не идеальной, но максимально к ней приближенной, фигуры. И вот тут ничего нет лучше, как акцентировать свои усилия на аэробных нагрузках. Аэробные нагрузки запускают в нашем организме определенные механизмы и процессы, течение которых сопровождается очень активным сжиганием калорий. И как раз при занятиях аэробикой сжигаемым «топливом» в основном являются жировые клетки, в отличие от других упражнений. В суть, тонкости и механизмы этих процессов я здесь вдаваться не буду. Следует заметить, что эти процессы продолжают протекать и оказывать свое благотворное влияние в деле похудения и после окончания тренировки. Так что же это за упражнения и нагрузки? Ответьте мне на вопрос, вы когда-нибудь видели толстого, или хотя бы полного, марафонца, бегуна на длинные дистанции? Уверен, что нет. Аэробными можно назвать те нагрузки, которые не прекращаясь действуют довольно продолжительный период времени. Бег, велосипед, ходьба в быстром темпе, плавание (через озеро, например), гребля, лыжи. Вот лишь краткий перечень, из которого вы уже можете выбрать доступный и приемлемый для себя вариант. Но опять же, я немного отошел от основного вопроса.
Занимаясь спортом очень реально сбросить лишние килограммы. Но нужно учесть следующее. От вас в любом случае потребуется определенное упорство. Нужно набраться терпения и направленно идти к поставленной цели. В зависимости от интенсивности вы будете худеть быстрее или медленнее. Если начать довольно активные тренировки, хотя бы через день, в начале весны, то к лету, когда уже можно будет появляться на пляже, вы будете делать это без страха и с гордостью за себя. Будет не легко, но результат вас удовлетворит более чем. В этом деле нужна регулярность, а не периодичность. И что важно, после того, как ваше отражение в зеркале будет вас удовлетворять, не желательно прекращать тренировки. Конечно, их интенсивность можно урезать, но бросать совсем – нет. Сезон, безусловно, результат продержится, в отличие от варианта быстрого похудения с помощью радикальных диет, когда в случае, если вы утратите контроль над собой, то можете потерять достигнутое буквально за неделю. И в данном случае, если вы бросите спорт, то прежние очертания будут постепенно возвращаться, не так, конечно, быстро. Поэтому, не бросайте тренировки. Продолжайте заниматься спортом, и кроме прекрасной фигуры у вас будет еще и крепкое сердце, чему способствуют аэробные нагрузки, которые тренируют и укрепляют сердечную мышцу.
Ну осталось поговорить о последнем варианте, о котором я хотел бы поговорить. Это похудение в результате одновременных спортивных нагрузок и соблюдения диеты.
(Далее – заключение)
автор: Саша Бархат (Sasha Barkhat)
Последние комментарии
2 года 2 недели назад
2 года 4 недели назад
2 года 5 недель назад
2 года 7 недель назад
2 года 7 недель назад
2 года 10 недель назад
2 года 11 недель назад
2 года 11 недель назад
2 года 18 недель назад
2 года 18 недель назад