Здоровье и здоровое питание. Насколько актуальны и значимы эти понятия на сегодняшний день для сегодняшнего человека? Надо полагать, что достаточно. На сколько они взаимосвязаны? Экология, некачественное питание, динамика жизненного ритма, которая для многих выражается не в постоянном движении, а в довольно статичном и условно комфортном расположении в офисном кресле перед монитором компьютера, с логическим продолжением такого положения уже в домашних условиях, да еще и с баночкой пивка недалеко от клавиатуры. К каким же результатам для нас могут привести упомянутые обстоятельства и вкупе с ними? Мне кажется, что ни один из читателей не будет задумываться над ответом на этот вопрос. Перед глазами сразу смутно проявляется бесформенная фигура, даже не предполагаемая без животика (хорошо, если он проявляется в воображении не особо свисающим над затянутым на брюках ремнем), плавно переходящего в "моржовые" бока и мощной и постоянно шевелящейся шеей, также напоминающую этого забавного ластоного. Смачно описал, не правда ли? Почти аппетитно. Все-таки, назвав такой образ бесформенным я несколько поторопился. Уж то, что он контурный, это безусловно. Но вот только кому такие контуры нужны? Кому они нравятся? Кого приводят в восторг? Обладателя оных? Не поверю. Кто-то скажет, что хорошего человека должно быть много. Кто это придумал? Тот самый хороший человек? Если это так, я бы усомнился в его "хорошести" и доброжелательности к человечеству. Какая-то формула самоуспокоения. Почти панацея. Уверен в утопичности таких слов.
Многие обладатели этих контуров (извините, но язык не поворачивается все эти дела назвать формами) могут ссылаться на якобы болезни разного характера и нарушенный обмен веществ. Я, конечно, не доктор, но лечить умею (шутка). Нет, то, что я не доктор - это правда. Но как довольно опытный спортсмен, пусть и любитель, но с опытом суровых тренировок и серьезным их стажем за плечам, я знаю, о чем говорю - это раз, отвечаю за свои слова (мы же с вами люди серьезные и конкретно реальные, и я не буду упоминать про базар) - это два, и что все эти слова про вещественные обмены и болезни полная ерунда - это три... (это моя субъективная позиция). Пока достаточно, и дальнейший счет продолжать не буду. Единственная в данном случае болезнь, это полное отсутствие хотя бы малейшей силы воли и целеустремленности. Это основополагающие факторы, стоящие за данной проблемой. Сюда можно включить еще привычку. Привычку кормить свое бренное тело таким образом, как это было на протяжении многих лет. Вот об изменении, ускорении обмена веществ за счет правильного питания вкратце и поговорим. Тут все взаимосвязано. Попробуем по порядку. Вы привыкли есть определенным образом. Режим и характер питания, и уже потом образ жизни (активный-пассивный), как раз и оказывают то влияние на ваш организм, которое сказывается на обмене веществ в организме. Формула тут проста: чем выше обмен веществ вашего организма, тем вы стройнее, и чем этот обмен ниже, тем формы тела сложнее назвать формами.
При привычке употреблять определенный набор продуктов, впоследствии отказаться от этих продуктов довольно сложно, определенное меню входит в привычку. Для того, чтобы свой рацион изменить, как раз и нужна сила воли, и чтобы эту силу «включить», необходимо задаться целью. Вот она, ключевая цепочка. Вот попробуйте заменить тарелку макарон с сыром двумя тарелками гречневой каши с овощами. Полагаю, что большинство из вас предпочтет первый вариант, согласен - вкусно. Хотя в данном примере, съев пару тарелок гречки, вы будете чувствовать не меньшую сытость, чем от тарелки макарон, но зато пользы для вас будет однозначно больше. Редкие и плотные приемы пищи способствуют замедлению обмена веществ в вашем организме. Но если вы будете есть часто, но количество еды будет небольшим и здоровым по наполнению, даю вам сколько угодно тысяч процентов, что такое питание подстегнет ваш обмен веществ, что благотворно скажется на вашей фигуре. Я не буду пока вдаваться в подробности процессов, происходящих в организме именно при таком питании, рассказывать о гликемических индексах продуктов, количестве выбрасываемого в кровь инсулина и его влиянии. В данном случае важно понять, что вы сами можете регулированием своего питания оказывать влияние на скорость обмена веществ вашего организма. Этим вы можете не только корректировать свою фигуру, но и окажете благотворное влияние на свое здоровье.
Если уж так сложно сразу отказаться от столь привычных продуктов, пресловутой силы воли не хватает, то для начала просто разделите свой привычный рацион на несколько порций, которые благополучно и уничтожайте в течение дня с промежутком в 2-3 часа. Самое главное – не увлекайтесь, и не увеличивайте постепенно порционное количество еды, а то вы постепенно придете к своим обычным по количеству разовым порциям, но принимаемым в пару раз чаще. Это не тот результат, который нам нужен. Придерживайтесь именно того суточного количества пищи, которое вы обычно принимаете, но меньшими порциями и чаще в течение дня. Это уже будет неплохим началом, и постепенно обычные продукты заменяйте пусть и большим количеством других, но менее калорийных. В достижении общей цели это будет огромным шагом. Я не призываю к голоданию, может это и даст результат в уменьшении весовых показателей, но вряд ли ваше здоровье скажет вам спасибо. Вы не в первый раз читаете подобные статьи? Не обижайтесь на меня, и не злитесь. Но так хочется, чтобы вы были счастливы и жили в свое удовольствие, и в удовольствие других, окружающих вас людей, и чтобы совесть не грызла вас за лишний съеденный бутерброд за вечерним чаем, как порой это происходит со мной))).
автор: Саша Бархат (Sasha Barkhat)
Последние комментарии
2 года 2 недели назад
2 года 4 недели назад
2 года 5 недель назад
2 года 7 недель назад
2 года 7 недель назад
2 года 10 недель назад
2 года 11 недель назад
2 года 11 недель назад
2 года 18 недель назад
2 года 18 недель назад